Rumba Fitness ( se tiderna längre ner)
Dansa bort din värk med Rumba fitness
– bygg upp din kropp och lär dig dansstilar från världens alla hörn
Har du problem med nacke, rygg eller axlar? - Kom då och prova på den nya träningsformen Rumba fitness som hjälper dig att bygga upp din kropp samtidigt som har du lär dig nya dansstilar från världens alla hörn.
Rumba fitness är en ny träningsform med dansstilar som salsa, samba, merengue, cumbia, bollywood, rumba flamenca, orientalisk dans, irländsk och mycket mer. Programmet är framtaget av den konstnärliga ledaren, Gabriela Gutarra, som själv har haft problem med rygg efter 25 år som dansare.
Rumba Fitness schema höstterminen 2011
Starta året med att träna hos oss.
Tiisdag 9 Augusti mjukstart
Dagar du kan träna för 80 kr pröva på en gång
datum:
Tisdag: 18:00 - 19:15 (normal tempo)
Torsdag: kl 19:30 -20:45 (snabbare tempo)
Termin avgift:
10 ggr : 1100 kr
14 ggr : 1400 kr
Pröva på förstagången: 80 kr
Dropp in: 130kr
Anmälning via internet flamencocenter@soneros.com
eller på plats. Ingen kortbetalning. Ni an få kvitto för redovisning.
Postgiro: 171 3406-5
Läs mer om deltagarna och om Rumba fitness och konceptet
Deltagaren Aldijana Coric beskriver hur träningsformen Rumba fitness förändrat hennes liv på följande sätt:
- Jag har ett kontorsjobb och sitter framför datorn hela dagen. Jag har blivit väldigt stel i hela kroppen vilket har gett problem med både rygg och huvudvärk. Redan efter några veckors träning på Rumba fitness släppte huvudvärken och jag har byggt upp styrkan i ryggen så pass mycket att det inte gör ont längre. Jag sover också bättre och djupare.
Grundaren av Flamenco center och konstnärliga ledaren, Gabriela Gutarra, berättar om anledningen varför hon tagit fram den nya träningsformen Rumba fitness:
- Jag får så ofta höra av mina elever på Flamenco center om deras ryggproblem. Därför tog jag fram Rumba fitness som går ut på att du skall kunna jobba bort en del av värken och sova bättre. Jag hade själv svåra problem med ryggen. I och med att jag är dansare så var jag tvungen att göra något åt saken. Jag testade ett flertal övningar hos olika experter men inget av det fungerade. Jag har testat Rumba fitness på mig själv och mina elever och alla upplevde att de fått en mycket mer stark och flexibel kropp.
De vanligaste anledningar till värk och förkortade muskler är:
- stress/oro
- dålig hållning/svaghet
- statisk belastning
- stillasittande (allmän inaktivitet)
- upprepade/monotona rörelse
- träning med felaktig teknik
- upprepade rörelse ovan huvudet ( städare/elektriker)
- för lite och för dålig stretchning
- att man sover för länge och i en obekväm ställning
- att man sitter med benen i kors
- att man bär en axelremsväska på samma sida
- att man fryser
Hur stretchar man?
Vi vill att din stretching skall vara säker, effektiv och öka din kroppsliga medvetenhet för att senare kunna sporta eller dansa. Tänk på att alltid på följande 4 grund principer:
- Undvik jobbig smärta - att stretcha skall kännas som en massage du ger dig själv
- Stretcha långsamt i och i egen takt - helst genom organiska rörelser
- Stretcha rätt muskel. Man måste hitta muskeln med logiskt tänkande, alltså teknik. Rätt träning är otroligt viktigt
- Undvik att påverka andra muskler och leder. Ta en grupp muskel i taget
Det är ounviklig! alla kommer att få ont i kroppen för eller senare. "det finns två kategorier av människor, de som har ont i kroppen och de som kommer att få det". Folk frågar sig, måste jag stretcha? ja, för mig är det som att någon frågar: måste jag sova?. Det viktigaste är att stretcha rätt, styrketräna rätt och dansa rätt . Denna kombination är viktigt för mig.
Nu kan du dansa Rumba fitness mellan måndag och torsdag. Utbudet av klasserna kommer att utökas under hösten eftersom det har blivit så populärt. Tanken är att du under träningen får inspiration att fortsätta hemma de olika övningarna för att kontinuerligt bygga upp din kropp.
Kommentarer från deltagare
Härlig träning för kropp och själ Jag rekommenderar varmt denna nya träningsform där jag får möjlighet att njuta av den underbara musiken, lära mig nya danssteg samtidigt som jag tränar hela kroppen. Det är helt enkelt både roligt, nyskapande och lärorikt när man få prova olika dansstilar under inspirerande och engagerande ledaren Gabriela Gutarra på Flamenco center. Lycka för både kropp och själ! - Anna
Tack! Gabriela för fitness session ..... jag hade såååå roligt!! synd att det var kort. Det hjälpte väldigt mycke min rygg - Yose!
E-post: flamencocenter@soneros.com
Mobil: gabriela +46 (0)70 422 70 07
